益吾库-D

Z-BlogPHP博客程序和CMS建站系统

Thu, 12 Apr 2018 09:31:19 +0800

注：这是一篇演示文章，仅用于测试目的！如需测试体验好玩的积分和社交化会员中心插件，
可以点击这里登录，测试账号：xiaonai、abar，两个账号密码均为12345678（积分不够时可点点左侧边签到/抽奖）

社交化会员中心插件仅在此站演示点赞、打赏、收藏等文章交互功能（双击屏幕可一键三连），其中打赏功能开启了好玩的积分插件支持，必要时可以切换登录状态和文章页面查看不同效果。

Z-BlogPHP是由RainbowSoft Studio团队开发的博客程序，Z-BlogPHP基于高效的PHP环境，体积小，速度快，支持MySQL(含MariaDB)和SQLite数据库。Z-BlogPHP有着强大的可定制性、丰富的插件接口和独立的主题模板，方便开发者和用户的定制与优化。Z-BlogPHP基于The MIT License开放源代码。

Z-BlogPHP是一款高效，快捷的PHP程序：
跨平台，支持Windows、Linux等系统
支持MariaDB(MySQL)、SQLite、PostgreSQL等多种数据库
支持Apache、IIS、Nginx、Lighttpd、Kangle等各类Web服务器
简单便捷的应用开发，丰富的在线插件及主题

系统要求

Web Server: IIS / Apache / nginx / Lighttpd / Kangle / Tengine / Caddy and so on…

PHP Version: 5.2 ~ 7.x / HHVM 3

DB: MariaDB(MySQL) / SQLite / PostgreSQL

安装益吾库

我们一般提供以下两种安装方式：

使用安装文件包，将安装包上传FTP空间安装，缺点上传文件较多可能较为耗时。

在线安装，可以上传在线安装程序远程下载数据包进行安装，优点是速度较快，不过某些服务器可能无法支持。

注意，安装前应确保文件目录为777权限（可在安装后再修改具体目录权限）！

安装文件包安装

上传Z-BlogPHP程序到网站目录

打开你的网站（如：http://xxx/），进入安装界面

建立数据库益吾库

若选择MySQL数据库，请输入空间商为您提供的MySQL帐号密码等信息

若选择SQLite，请确保服务器支持SQLite，安装程序将在点击下一步后自动创建SQLite数据库文件益吾库

填写你为站点设置的管理员账号密码，务必使用强口令账号

点击下一步，安装成功，进入网站益吾库

在线安装程序

上传在线安装程序install.php到你的空间。

在浏览器里打开你的网站/install.php。

点击“安装”按钮后，程序会自动从远程服务器里下载安装包并解压到空间里。

接下去的安装过程与安装包安装相同，不再说明。

注意：空间的权限必须设置符合程序要求，可以让install.php有权限创建目录和文件，不然将无法远程安装。

冬吃萝卜夏吃姜远离癌症7大饮食铁律

Tue, 17 Nov 2015 21:59:50 +0800

“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。癌症一直以来都是威胁人类健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容缓。那么，到底如何防癌呢？

一、每餐必有姜

姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。

对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。

注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。

二、别吃8种食物

8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。

对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴！防止病从口入。

三、粗细搭配，细嚼慢咽

随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。

对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。

四、只吃七分饱

暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。

对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。

五、小病食疗

很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。

中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。

对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品；

2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果；

3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。

六、吃肉不能比粮食多

即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。

吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。

对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。

七、饮酒适量

每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。

喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。

对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。

英国科学家：植物油比猪油更致癌

Mon, 09 Nov 2015 21:20:49 +0800

玉米油和葵花籽油等普通植物油加热做饭会产生大量醛类化合物，可能导致癌症、心脏疾病以及痴呆

用植物油烹饪炸鱼和薯条，致癌醛类化合物的含量超出世卫组织健康标准的100到200倍

植物油产生Ω-6脂肪酸，能降低大脑中的Ω-3脂肪酸，从而使人产生心理健康疾病、失语症等

一些人可能认为用植物油炒菜比较健康，但英国一项研究却发现，事实未必如此。在高温下，部分植物油产生的有毒致癌物质可能还更多。

据英国《每日电讯报》11月7日报道，英国科学家称，用玉米油或葵花籽油等植物油做饭，可能导致包括癌症在内的多种疾病。科学家推荐使用橄榄油、椰子油、黄油甚至猪油替代普通植物油。

>>椰子油最健康产生的醛类致癌物最少

研究发现，普通植物油加热做饭时会产生大量醛类化合物；而醛类化合物可能导致癌症、心脏疾病以及痴呆等多种病症。

英国德蒙特福德大学的生物分析化学教授格鲁特维尔德表示，英国一份普普通通的、由植物油烹饪而成的炸鱼和薯条当中，致癌醛类化合物的含量超出了世界卫生组织健康标准的100到200倍。相对而言，如果改用黄油、橄榄油、猪油或者椰子油，产生的醛类物质就大为减少；其中尤以椰子油最为健康，产生的醛类致癌物最少。

研究团队发现，橄榄油、玉米油和葵花籽油，无论是加热10分钟、20分钟还是30分钟，产生的醛类化合物都较牛油多，只有椰子油较牛油少，而无论何种油，与食物混合加热产生的醛类化合物，都较单独加热时多。

通过一系列研究、实验，格鲁特维尔德相信植物油有害健康。他说：“几十年来，官方一直警告我们说，黄油和猪油有多坏。但是，我们发现，就煎炸、炒菜来说，黄油非常好，猪油也一样。人们一直说，玉米油和葵花籽油当中的多不饱和物有多健康。但是你在炒锅和烤炉里面大量使用它们的时候，它们会经历一系列复杂的化学反应，积累出一大批有毒的化学物质。”

>>英国科学家：已不吃葵花籽油和玉米油

另外，牛津大学的神经科学教授斯坦还通过研究发现，植物油能够产生脂肪酸，对人体的害处相当于气候变化带给地球的威胁。植物油能产生Ω-6脂肪酸，从而在大脑中取代Ω-3脂肪酸，致使后者含量显著降低。

斯坦说：“如果吃太多玉米油或者葵花籽油，大脑就吸收了太多‘Ω-6’，从而有效地赶走了‘Ω-3’。我相信缺乏‘Ω-3’可能会带来不少麻烦，比如心理健康疾病或失语症等。”斯坦表示，他自己现在已经不吃葵花籽油和玉米油了，全部换成了橄榄油和黄油。

格鲁特维尔德建议，人们应该尽量避开富含多不饱和物的植物油，能少吃就少吃。世界卫生组织此前也曾表示，食用红肉和培根会增加患癌风险。综合

研究结果及建议

>>特级初榨橄榄油

适用于：沙拉，意大利面，烘焙

不适用于：高温油炸

>>橄榄油

适用于：沙拉，轻微油炸，烘焙，调味

不适用于：高温油炸

>>油菜籽油

适用于：烤土豆，炒菜

不适用于：味道有些微妙，并不适合所有人口味

>>猪油

适用于：烘烤，高温油炸

不适用于：任何不涉及高温的烹饪

>>鹅/鸭脂肪

适用于：高温油炸，烘烤土豆

不适用于：任何不涉及高温的烹饪

>>葵花籽油

适用于：烘焙

不适用于：高温煮或油炸

>>植物油

适用于：温和的烘焙

不适用于：高温油炸

>>椰子油

适用于：高温油炸，烘烤

不适用于：撒在食物上

血渍血迹怎么洗干净？千万别用热水！

Wed, 28 Oct 2015 14:57:59 +0800

衣服上的血迹怎么洗干净

1、衣服上沾染的新鲜血迹的清洗方法

当衣服刚沾染上血迹怎么洗，此时如果发现沾染血迹应立即用冷水或淡盐水洗（禁用热水，因血内含蛋白质，遇热会凝固，不易溶化），再用肥皂或10%的碘化钾溶液清洗。如果发现血渍仍未完全消失，应在血渍背面垫上布，用白萝卜切片或白萝卜泥摊在血渍上，然后用力拍打，或者是用加酶洗衣粉进行清洗，效果相当好，最后再用清水洗净即可。

2、时间很长的陈血迹的清洗窍门

如果衣服上的血渍已经凝固成为陈血迹怎么洗呢，首先应该用冷水进行长时间浸泡。因为血液未凝固时，血红素中的铁是以亚铁形式存在，能溶于水。时间久了，血红素里的亚铁被氧化成为三价铁，并与蛋白质共同凝固，沾在织物上形成血斑就难于洗掉。可以用加酶洗衣粉长时间侵泡，来除去纤维间的血渍，加酶洗衣粉中的碱性蛋白酶可以将血渍中的蛋白质松弛、解体，从织物上剥离。如果还不干净再用酒石酸溶液或氨水（10％）揩拭沾污处，或者是用10％～15％的草酸溶液搓洗1～2分钟，因为草酸是还原剂，能将不溶于水的三价铁还原为能溶于水的二价铁。

3、清洗血迹时的注意事项

无论是新迹还是陈迹，均可用硫磺皂揉搓清洗。衣服上的血迹怎么洗其实不难，但是要是处理不当，也会留下斑痕。首先要看衣服上血迹的存留时间，如果是刚碰上去的新鲜的血，要用冷水洗过之后再用洗衣粉，这个时候切忌热水，否则反而会留下难以处理的斑痕；如果是存留已久的血迹，要先放在冷水中泡上两三个小时，再用柠檬汁和盐一起擦在上面搓洗。一旦用了热水就势必会留下痕迹。

床单被套上的血迹如何清洗

1、从血液的化学成分分析来看，如果是刚刚附着到床单被套上的血迹应该立即用冷水或者盐水清洗，多冲一会就好了，但是切记不要用热水，因为热水是让血凝固的。冲洗后用肥皂再洗一遍。

2、用葡萄汁拌食盐来擦洗血迹。

3、用10%的酒石酸溶液擦洗，再用冷水冲洗。

4、如果用洗衣粉洗，建议选择加酶的洗衣粉去除血迹更强。

5、如果时间长了的就需要10%的氨水或3%的双氧水擦洗，再用冷水洗。如果还是洗不干净就用10-15%的草酸溶液洗涤。

6、万能的洗涤方法就是用硫磺皂慢慢搓揉洗涤。

7、用搽手油擦在血迹上，过半小时等充分融合后，用冷水清洗也可。

8、床单被套沾上了血迹，要立即清洗，否则时间久了，血迹斑点将不容易除尽。

9、而且在清洗血迹时，不能用热水来洗，只能用冷水来洗。

10、洗血迹要先用凉水浸泡，再用加酶洗衣粉洗涤。或用肥皂或10％的碘化钾溶液清洗；或用白萝卜汁或捣碎的胡萝卜拌盐皆可除去衣物上的血迹；或用10％的酒石酸溶液来揩拭沾污处，再用冷水洗净；用加酶洗衣粉除去血渍，效果甚佳。

11、陈旧的血迹可以用草酸洗去。还可以用柠檬汁加盐水来洗。（偶的就是陈旧的了。）

12、白色床单上的血迹可用1份硫代硫酸钠和水50份，混合后稀释溶解加热至35℃，把白色衣物浸入，泡至血色消失，再用水洗涤。还可将织物浸入浓度为3%的醋溶液中，放置12小时后，再用水漂清，效果也很好。

13、无论是新迹，陈迹，均可用硫磺皂揉搓清洗。

怎样清洁女性经期内裤上的血迹

内裤因为直接接触女性私密部位，清洁工作是非常重要的，但是经期不小心沾到血渍却很不好清洗，小编在这里就教大家几个清洗血渍的小偏方，希望能够帮到大家。

一、内裤上的血渍该如何清洗

1、刚沾染上血渍时，应立即用冷水或淡盐水洗（禁用热水，因血内含蛋白质，遇热会凝固，不易溶化），再用肥皂或10%的碘化钾溶液清洗。

2、用白萝卜汁或捣碎的胡萝卜拌盐皆可除去衣物上的血迹。

3、用10％的酒石酸溶液来揩拭沾污处，再用冷水洗凈。

4、用加酶洗衣粉除去血渍，效果甚佳。

5、若沾污时间较长，可用10％的氨水或3％的双氧水揩拭污处，过一会儿，再用冷水用力洗。如还不干凈，再用10％-15％的草酸溶液洗涤，最后用清水漂洗干凈。

6、无论是新迹还是陈迹，均可用硫磺皂揉搓清洗。

二、女性清洗内裤注意事项

1、最要用专用的洗涤用品，比如带杀菌效果的肥皂。

2、内裤不要和其它衣物混在一起洗，以防止细菌交叉感染。

3、用专用的盆，病定期用开水烫盆以杀菌。家庭成员之间不要混用洗衣盆。

4、洗凈的内裤，切忌直接暴晒。应先在阴凉处吹干，再置于阳光下消毒。否则，内裤容易发硬、变形。

有关吃鸡蛋十大误传你都知道吗？

Wed, 28 Oct 2015 12:11:16 +0800

　　从古至今，鸡蛋始终都是人们餐桌上的常客，几乎每天都离不开它。不过，虽然吃了好多年，很多人对鸡蛋了解不够，关于它的误区一直广泛流传。

　　误区一：红壳蛋比白壳蛋有营养。过去人们一直认为红壳蛋更有营养，市场上红壳蛋的价格也更贵。检测表明，蛋壳的颜色和鸡品种有关，与营养无关。

　　误区二：农家蛋更营养。真正的农家蛋(土鸡蛋)可能会更好吃一些。但检测表明，农家蛋的各个营养素含量并不比普通鸡蛋更高。另外，放养土鸡的产蛋环境卫生状况不好把控，鸡蛋受到粪便污染的可能性较大。

　　误区三：“初生蛋”和“功能蛋”更有营养。一般来说，鸡在生长期130~160天之内所产的蛋都会被称为初生蛋。没有任何检测证据表明，初生蛋的营养素含量比普通鸡蛋更多。实际上，初生蛋个头较小，每个约40克，因重量不够标准，在国外是不允许出售的。功能蛋是指通过饲料技术使鸡蛋富含锌、碘、硒、钙等营养素。这听起来很好，但实际上，因为没有标准也不好检测，很多产品都有过度宣传之嫌。

　　误区四：蛋黄越黄营养越好。蛋黄颜色与其含有的各种色素有关，其中一些色素如胡萝卜素等的确具有营养价值。不过，现有的技术手段很容易让蛋黄颜色加深，不仅与营养无关，还会带来安全隐患。

　　误区五：毛鸡蛋是滋补品。毛鸡蛋即“死胎蛋”，是鸡蛋孵化至半途的胚胎，在很多地区常作为滋补品食用。实际上，毛鸡蛋营养价值并不高，而且往往含有很多致病菌。

　　误区六：煮鸡蛋时间越长越好。吃鸡蛋最好的状态是蛋清已经凝固，而蛋黄处于半凝固或流动的状态。这样既可以保证消化吸收率，又可以避免营养素损失。

　　误区七：生吃鸡蛋更有营养。生吃鸡蛋会干扰生物素(一种B族维生素)的吸收，虽然偶尔生吃鸡蛋不会导致生物素缺乏，但生吃鸡蛋易感染细菌。

　　误区八：产妇要多吃鸡蛋。产妇坐月子时大量吃鸡蛋是我国的一个习俗，但在食物丰富的今天，已经不再适用。产妇应该保证食物多样性，除了每天吃一两个鸡蛋，还要吃肉类、奶类、豆类、粮食和果蔬，以达到膳食平衡。

　　误区九：鸡蛋不宜和豆浆一起吃。主张这个说法的人认为，大豆中含有胰蛋白酶抑制物，会影响蛋白质在体内的消化吸收。但大豆制成豆浆后，胰蛋白酶抑制物在加热的过程中被破坏，和鸡蛋一起吃没有任何问题。

　　误区十：感冒时不能吃鸡蛋。感冒发烧时，人体能量消耗较大，抵抗力就会下降，也吃不下什么东西，缺乏营养，适当补充鸡蛋等蛋白质比较高的食物，对身体的恢复是有好处的。不过，鸡蛋羹、蛋花汤是首选，而炸鸡蛋或煎鸡蛋不容易消化。

你知道吗：吃水果一定要讲究时间

Mon, 26 Oct 2015 15:38:50 +0800

　水果含有丰富的营养素和益于健康的生物活性物质,它对健康的好处已经深入人心,“每天一个水果”是许多人的健康饮食标准。但是,怎么样吃水果才能既保证充分吸收其营养成分,又不对身体造成不良影响呢?吃水果更该讲究时间,学会“抓时差”。为什么网给大家科普一下吃水果如何讲究时间。

　早上最宜,苹果、梨、葡萄。早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

　餐前别吃,圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。

　饭后应选,菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。
　夜宵安神,吃桂圆。夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响, 对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。

睡前吃东西真的会发胖吗？

Mon, 26 Oct 2015 12:21:53 +0800

你可能会经常听到减肥的人说，晚上不吃了，但往往睡前就忍不住饥饿破了戒，然后又懊悔的觉着自己肯定又要长胖了。睡前吃东西真的会发胖吗？长胖与哪些因素有关？为什么网为您揭秘。

其实对于减肥的人来说，睡前吃东西会发胖有时候是一个误区。

首先我们得搞明白“长胖”到底是怎么一回事儿。当你摄取的热量超过身体所需，多余的那部分热量就会变成脂肪导致发胖。所以，“减肥”实际上就是摄取的热量要小于身体所需，最起码，这样热量就不会转化成脂肪了。

对于一个通过一天只吃一点食物来减肥的人来说，如果临睡前已经饿的饥肠辘辘，很明显就是缺乏热量，在这种情况下吃一点东西当然不会变胖，甚至多吃一点也没有关系。况且，热量摄取不足还很容易低血糖，这样一来对身体也有很大伤害。所以那种“既然饿到睡前再吃就不会发胖，那一天只吃一顿夜宵就可以减肥了”的想法更不可取，最起码早餐就不可以忽略，如果不吃早饭，整个上午的工作与学习都会毫无行动力，甚至会懈怠到头昏眼花，此时的身体明显缺乏能量，就会导致胰岛素水平升高，反而促进脂肪的贮存。况且，一天只吃一顿也会催生“饥饿感”，从而让我们不自觉地吃掉更多或更高热量的食物。

减肥不代表着不吃或少吃，应该是吃的巧。比如全麦面包，水果蔬菜等等富含纤维的食物，不仅可以促进肠道蠕动，还可以令胃部多次收缩，增加“饱腹感”防止过度进食。当然，也不能随便吃，就像零食之类额外的进食，吃太多也会长胖。

喝酸奶搭配不对可能会致癌

Mon, 12 Oct 2015 12:41:22 +0800

酸奶在人们的日常饮食中十分常见，甚至可以说是必不可少，酸奶除了含有丰富的营养外，还有大量乳酸菌，具有抑制有害细菌的入侵以及防止便秘，促进消化吸收的保健作用，同时还能达到有效防癌的目的，然而健康专家指出，虽说酸奶对人体有着巨大的保健作用，但并不是说酸奶喝的越多越好，当然在喝酸奶时也要讲究一定的方法，如酸奶若加热饮用，则会破坏酸奶中的活菌，保健效果全失，同时酸奶若和火腿一起食用则会导致癌症的发生，因此了解酸奶饮用的禁忌十分重要。

火腿+乳酸饮料容易致癌

常常吃三明治搭配优酪乳当早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸饮料（含有机酸）一起食用，容易致癌。为了保存香肠、火腿、培根、腊肉等加工肉制品，食品制造商会添加硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌生长。当硝酸盐碰上有机酸（乳酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等）时，会转变为一种致癌物质亚硝胺。

不同时间喝酸奶功效不同

1、晚上喝酸奶最补钙

虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。

2、上班族午后喝酸奶防辐射

对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。

这些人该常喝酸奶

1、服用抗菌素的人。抗菌素会引起肠道菌群紊乱，也会降低免疫力，因此服用抗菌素的人应该经常喝酸奶来调整菌群平衡，保护人体抵抗力。在停药之后，继续喝一段时间酸奶，可以大大减轻抗菌素的副作用，恢复人体正常菌群平衡。

2、骨质疏松患者。牛奶经过发酵以后，其中的钙、磷溶解度提高，吸收率更有改善。有研究证实，酸奶是天然食品中钙吸收率最高的一种，尤其适合骨质疏松患者。

3、消化不良的人。和普通牛奶相比，酸奶中的蛋白质更易吸收，发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高多种矿物质的吸收率，特别适合消化不良者、老人和儿童食用。

4、经常便秘的人。酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。空腹时喝能更好地促进排便。

5、口臭的人。有研究显示，有口臭的人，每天喝无糖酸奶，连喝六周，症状就会得到改善。这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用，酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用。值得注意的是，含糖酸奶的杀菌效果会大为下降。

防治口臭用舌头做好一件事就行

Sun, 04 Oct 2015 10:59:26 +0800

很多人会因为在公共场合和别人进行交流的时候出现口臭而出现尴尬的情况，那么在生活中我们应该怎样去进行防治口臭呢？怎样才能够在和别人交流的时候给人留下好印象呢？下面我们就随着小编和大家一起去了解关于除口臭的方法吧。让我们都能够拥有清醒口气哦。

中医学认为，口臭多半是由于肺以及脾还有胃积热或者是食积不化而造成的，这些东西长期的在身体内淤积排不出来就会变成毒素。口臭的形成大多数是因为身体内的毒素长期的积累而形成的，因此，消除口臭需要从根本上面进行身体调理才可以根治，千万不可以急于求成，使用一些对肠胃有刺激的药物。

口腔是消化道的起始端，并且与呼吸道相通，所以消化系统和呼吸系统的一些疾病同样可以造成口臭，如消化功能紊乱、肠胃炎、腹泻、便秘的病人可有不同程度的口臭。支气管扩张、肺部感染的病人也可产生口臭。另外，一些患有内分泌疾病如糖尿病的患者口腔内可有一种烂苹果的气味。所以有口臭有可能是疾病的信号。口臭不仅会影响自身食欲，而且会影响自身心情和社会交往，呢么有什么好方法防治口臭呢？

之所以引起口臭，是因为舌根部和舌下都是细菌青睐的藏身之所，而舌苔里也存在许多细菌，有些还是致病菌，除了能引起口臭外，也是引发口腔或牙周炎的直接原因，通过牙刷刷毛的清洁，这些细菌是完全可以被消灭的。

因此，在每次食用完食物之后都应该选择柔软的弹性很好的牙刷，从舌根底部往舌尖刷10次这可以。动作的力度不应该太大，这样以免会造成舌部的损伤。除此之外，口腔内部同样也是需要进行定时以及适当的清洁的。

同时，用餐时食用辛辣食物或饮酒、咖啡等，都会引起口臭，因为细菌在这些食物中可以大量繁殖，所以用餐之后必须漱口，避免食物在齿间残留。如果无法漱口，也可以用多喝水的方法减轻气味残留在口中的困扰。

需要注意的是，使用漱口水对防止口臭虽然有一定的效果，但只在短期有效，况且，含酒精的漱口水反而会使口臭加重。如果戴有假牙，要注意它们很可能是口腔异味的源泉，要经常彻底地清洗假牙，避免其中储积的食物残渣引发口臭。咀嚼薄荷或无糖口香糖，也有助于缓解口腔异味。

如何防止口臭

许多人没有意识到自己有口臭。这可能会对你拥有健康的社交生活，寻找生命的另一半，甚至对事业的进展产生负面影响。拥有清新口气的最重要的因素就是保持口腔卫生。

1、每天早上起来和每次小睡后的第一件事就是刷牙并刮舌头

在你睡觉的时候会感觉有恶臭的细菌会有机会占领你的口腔，并且很有可能会导致出现令人很恶心的起床口气。刮舌器能够在大部分的健康食品店以及药品店里面买到，因为现在已经有越来越多的人开始使用它了。

2、在你刷牙并刮舌头之后，充分地洗口并用清新的凉水漱口

这是重要的一步，被很多人忽视了。当你的口中满是脏的，用过的牙膏泡沫时，没有人会想闻到你的口气。

3、在完成了步骤1和2后，确认你喝了足够多的水，并至少30分钟不要吃喝任何东西

这会完成你整个口腔，喉咙，食管，胃部的清洁过程，这对于睡眠过后的清新口气很重要。

4、避免吃像是大蒜，洋葱，甜食，肉类，鱼，禽类和蛋类这样的食物

这些食物容易引起口臭。新鲜的蔬菜水果对于净化你的整个系统有帮助，从而改善口气。尤其是绿叶蔬菜,对于帮助身体保持清新的口气很有帮助。试着用咀嚼新鲜的薄荷，留兰香，香菜，或者罗勒带替代口香糖。

5、在你吃喝了任何东西以后(除了水)，充分地洗口并用水漱口

每次都这样做，不管白天还是晚上，这样你就能避免不干净的细菌在口中滋生，并引起口臭。用舌头在牙齿表面扫一圈，如果你感到有斑块在生成，就再去刷次牙，并用水充分地漱口，确保你感觉到你的牙齿，而不是斑块，这是引发口臭的因素之一。

6、每天喝很多水，但是尽量避免在吃饭前后喝水，因为这会降低你的消化能力

保持身体有充足的水分有助于自身天然的清洁过程，并有助于抵抗口臭。

7、不论什么时候，如果你注意到自己口气不好，就用水漱口

如果这没有效果，那就再刷一遍牙。你可能也需要再刮刮舌头。每次都以用大量凉水漱口结束。

8、嚼口香糖，洗口，和吃糖都不是对付口气的最好方法

因为这些方法都没有解决根本原因，即口腔卫生。事实上，如果这些物质被留在口腔中的时间过长，反而会让口腔卫生更糟糕。在牙膏派不上用场的紧急情况，绿叶蔬菜，柠檬，和绿橙都是好得多的替代品。始终记住在每次用过这些神奇的口气清新剂后，都要用水充分地漱口!

9、不要剧烈地咳嗽

因为这可能会引发难闻的扁桃体结石，这些会在你的喉咙后部待上好几天。

国外都有哪些重要和奇葩的节日？

Sun, 27 Sep 2015 10:46:17 +0800

美国

　　1．元旦节(New Year's Day)，每年1月1日庆祝新的一年开始。人们举办各种各样的新年晚会，到处可以听到"辞旧迎新"的钟声，为美国的联邦假日。

　　2．林肯诞辰（Abraham Lincoln's Birthday）, 每年2月12日，庆祝林肯诞辰，为大多数州的节日。

　　3. 圣瓦伦丁节（St. Valentine's Day ），每年2月14日，是3世纪殉教的圣徒圣瓦伦丁逝世纪念日。情人们在这一天互赠礼物，故又称"情人节"（the lovers' day）。

　　4. 华盛顿诞辰（George Washington's Birthday），每年2月22日，庆祝华盛顿诞辰，为美国的联邦假日。

　　5．圣帕特里克节（St. Patrick's Day ），每年3月17日，是悼念爱尔兰的守护神圣帕特里克的节日。

　　6．复活节（Easter Day, Easter Sunday），一般在每年春分后月圆第一个星期天，约在3月7日左右。该节是庆祝基督 ( Jesus Christ)的复活，过节人们吃复活节彩蛋( Easter Eggs)，为美国的联邦假日。

　　7．愚人节（April Fool's Day），每年4月1日，该节出自于庆祝 "春分点" (Venal equinox)的来临，在 4月1日受到恶作剧愚弄的人称为"四月愚人" (April Fools)。

　　8．母亲节（Mother's Day）, 每年5月份的第2个星期日，政府部门和各家门口悬挂国旗，表示对母亲的尊敬。在家里，儿女们和父亲给母亲买些礼物或做些家务。

　　9．阵亡烈士纪念日(Memorial Day), 每年5月份的最后一个星期一，纪念为美国献身的阵亡烈士，为美国的联邦假日。

　　10．国旗日（National Flag Day），每年6月14日，庆祝国旗的升起。

　　11．父亲节（Father's Day）, 每年6月份的第3个星期天，表示对父亲的尊敬。在家里，儿女们和母亲给父亲买些礼物。

　　12．国庆节（Independence Day）, 每年7月4日，庆祝美国建国，为美国的联邦假日。

　　13．劳动节（Labor Day）, 每年9月份的第一个星期一，表示对劳工的敬意，为美国的联邦假日。

　　14．哥伦布日（Columbus Day），每年10月12日，纪念哥伦布在北美登陆，为美国的联邦假日。

　　15．万圣节（Halloween；Eve of All Saint's Day），每年10月31日，孩子们多化装成鬼，打着灯笼或点燃篝火尽情地玩耍。

　　16．万灵节（All Soul's Day）, 每年11月2日，祭奠所有死者灵魂之日。

　　17．退伍军人节（Veterans Day），每年11月11日，表示对退伍军人的敬意

　　18. 感恩节 (Thanksgiving Day)，每年11月最后一个星期四，干且上帝所赐予的秋收，为美国的联邦假日。

　　19.大选日 (Election Day)，每年11月份的第一个星期一后的星期二，选举美国总统。

　　20.。清教徒登陆纪念日(Forefather's Day)，每年12月21日，纪念清教徒在美洲登陆。

　　21．圣诞节.(Christmas Day)，每年12月25日，基督徒庆祝基督诞生的日子，是美国最隆重的节日。

丹麦

　　1，新年

　　1月1日，丹麦人与世界各国人民一样庆祝新的一年的开始。新年前夜，丹麦人喜欢在自家门前燃放烟花。有趣的是，丹麦人把烟花称做"中国人"，因为火药是中国的四大发明之一，制作烟花的技术也是从中国传到丹麦的。除夕夜里，一簇簇烟花飞上夜空，五彩缤纷，营造出浓厚的节日气氛。

　　2．忏悔节

　　2月底。过去这是宗教斋戒期的前夜，现在是孩子们盛装打扮的一个有趣的狂欢节日。这一天，孩子们穿上各种色彩华丽、样式古怪的服装，比如戴上礼帽或是蒙上佐罗式的眼罩，去敲邻居家的门，要求赠予礼品。他们还聚集一堂，轮流用棒球球棒敲一个悬挂着的大木桶，当木桶被打破时，里面的糖果糕点滚落出来，孩子们便欢天喜地地分而食之，而打破桶的幸运孩子就成为斋戒期的"国王"或"王后"。

　　3．复活节

　　春分过后第一次月圆后的第一个星期日就是复活节，一般在3月底或4月初。这是基督教纪念耶稣复活的一个宗教节日，按照传统，复活节有不少很有特色的庆祝活动，蛋和兔子都是复活节的象征，因为蛋孕育着新的生命，含有复活之意，兔子则因繁殖力很强，也被视为新生命的象征。复活节时，商店里会出售各种复活节小兔和彩蛋，有的是巧克力做成的。

　　现在复活节在丹麦恐怕已没有多少宗教意义了，它是丹麦人借机放一周假的好日子。利用这个机会，丹麦人或是去挪威滑雪，或是去阿尔卑斯山旅游，要不就干脆呆在家里修整花园。

　　4．愚人节

　　4月1日。愚人节是西方的传统节日，

　　5．国际劳动节

　　5月1日。这是传统的劳动人民的节日，也是丹麦的法定假日。这一天，上了年纪的人在工会的组织下聚集在公园里，他们喝着啤酒，晒着太阳，也有人会发表演讲。现在这个日子对丹麦人来说只是一个休假日，已经基本失去了原有的含义。

　　6．一系列宗教节日

　　夏季到来后，丹麦有一系列宗教节日。首先是大祈祷日，即复活节后的第四个星期五，这是丹麦特有的一个宗教节日，它把不同的宗教节日集中在这一天。接着是耶稣升天日，即复活节40天之后的第一个星期四。然后是降灵节，即复活节后的第七个星期日，开始于6月份。其实这些节日原有的宗教意义都已不复存在，说到底是让丹麦人在夏季里迎来一个又一个休闲的假日，因为暖暖的太阳、湛蓝的天空对丹麦人来说实在是太难得了。

　　7．宪法日

　　6月5日。这是丹麦的法定节日，纪念l849年通过的第一部丹麦宪法。这一天丹麦到处悬挂起国旗，政治家们出来发表演说．宣传自己的政治见解，选民们则悠然自得地坐在草地上休息，享受宪法为他们带来的自由权利。

德国

　　1。圣诞节（weihnachten）

　　圣诞节是德国最终要得节日。就像中国的春节，圣诞节的假期是12月25--26日，但很多的企业和政府机关都从12月24放到元月2，3号的。

　　2。元旦（neujahr）

　　元旦的庆祝活动主要在除夕，即12月31日夜晚举行。晚上很热闹，人们燃放鞭炮（不过现在可是惯的很严的），欢呼新年的到来。为了欢庆新年，很多大的城市都要放烟火的，举办音乐会。很多的同学都要在元旦之前给教授和亲朋好友寄送祝福的贺卡的！！！

　　3。狂欢节（karneval/fasching/fastnacht）

　　2月10日左右是狂欢节。这一节日在科隆，美因此等沿莱茵河流域的城市的庆祝规模盛大。这一天人们着盛装，带上各种假面具，载歌载舞到街上游行。各种彩车驶上街头。站在车上的人们象街道两旁的人群撒糖果，巧克力和玩具等！

　　4。复活节（ostern）

　　复活节在每年过春节月圆后第一个星期日和星期一，日期不过定，一般在三月底四月初。复活节是德国的第二大传统节日，他是最国老的基督教节日。至今仍保留着种种习惯，如节前准备复活兔子和复活节彩蛋，以此来欢庆春回大地，万象更新。复活节方家两天！！！

　　5。国庆节(nationalfeiertag)

　　两德同一的庆祝节日，10月3日，放假一天，没有什莫庆祝活动!!

法国

　　1，一月6日：帝王节。在糕点铺内，人们纷纷购买甜饼，这种甜饼内含有一种叫蚕豆的小东西。家中最小的成员，把眼睛蒙上，将甜饼分给大家：这是JEANE姑姑的，这是爸爸的，这是DESPOYES先生的。。。"每人吃甜饼时都避免咬到蚕豆。吃到蚕豆的人将封为国王（皇后），并挑选他的皇后（国王）。全家人或朋友们举杯高颂："国王干杯，皇后干杯。"

　　2，二月2日：圣蜡节，这是一个宗教及美食的双重节日。这一天，家家都做鸡蛋薄饼，鸡蛋饼煎得又薄又黄，向太阳似的金黄色。它飘起来后，孩子们注视着它，如果它直接落在谁的口里该多好呀！

　　3，四月1日：愚人节。

　　4，五月1日：劳动节和铃兰花节。

　　5，七月14日，法国国庆节。国庆前夕，法国所有的城市燃放烟火，整个巴黎的所有街道，人们载歌载舞。次日清晨，人们观看阅兵式。法国的大假开始了。

　　6，法国的大假于8月31日开始。尽管政府的多方努力，几乎所有的法国人都在同一时间休假。许多工厂歇业，大批商店关门。

　　7，十一月1日。是冥节。在陵园，墓地被菊花点缀。尽管墓地的沉痛气氛，小学生为本年假期的头一日而欣喜若狂。

　　8，11月25日，是圣－喀德琳节，是个地道的巴黎地方节日。25岁尚未婚嫁的年轻姑娘们梳妆成圣－喀德琳。这些庆祝圣－喀德琳节的姑娘在位于与其同名的大街上的圣女雕像前献花圈。这一天做了许多黄色和绿色的小帽子，一个比一个新颖。在大的女装店内，人们跳舞，喝香宾。喀德琳是当日的女皇。

　　9，十二月25日：圣诞节。这可称为节中节，她是严冬里的光芒，为人们带来欢乐。

　　星星，雪花，松树，礼品，铃铛组成图画。孩子们清扫烟筒，找出他们最大号的鞋，圣诞老人上路了。。。

芬兰

　　元旦节 1 月 1 日

　　神灵节 1 月 6 日

　　神灵节是纪念耶稣显灵的日子。

　　耶稣受难日和复活节 4 月

　　具体日期随基督教年历而定。基督受难日是复活节前的星期五，复活节是受难日后的第一个星期日 - 星期一。

　　五一节 4 月 30 日 - 5 月1 日

　　耶稣升天日 5 月

　　复活节四十天以后的第一个星期四。

　　降灵节5 月或 6 月

　　具体日期随基督教年历而定。

　　仲夏节 6 月

　　一年中最长一天的那一个星期的星期五 - 星期六。过去一直是在每年的 6 月 24 日，但现在已改为离月底最近的一个周末。仲夏节是芬兰人庆祝一年中最短的一夜的节日，所以人们多在郊外或乡村别墅相聚。子夜，人们在海边，湖边围着篝火跳舞唱歌。仲夏节被芬兰人认为是最浪漫、吉庆的日子，因此有许多人专门选择这一天举行婚礼。

　　万圣节 11 月

　　离 11 月 1 日最近的一个星期六。

　　独立日 12 月 6 日

　　每年独立节芬兰总统都要在总统府大厅发表电视演说。赴宴者多为社会名流、政经巨头和外国使节。人们一般比较正式。

　　圣诞节 12 月 24-25 日

　　圣诞节是合家欢乐的日子，是孩子们最盼望的节日。圣诞夜一家人坐在食物丰盛的饭桌前，点燃蜡烛，祈祷上帝赐福。晚饭后，围坐在装饰精美的圣诞树下，打开"圣诞老人"送来的礼物，孩子们则围着大人问神秘的圣诞老人到底住在哪里。

　　节礼日 12 月 26 日

　　节礼日是圣诞节的后一天。

加拿大

　　1，元旦：1月1日

　　2，耶酥受难日：时间在复活节之前的那个星期五

　　3，复活节次日：时间在复活节之后的第一个星期一

　　4，维多利亚日：5月24日为女王诞辰纪念日，但放假日期为25日前的第一个星期一

　　5，加拿大日：7月1日

　　6，公民日：8月份的第一个星期一

　　7，劳动节：9月1日，但放假日期为九月份的第一个星期一

　　8，感恩节：10份的第二个星期一

　　9，休战纪念日：11月11日为纪念二次世界大战中死难者

　　10，圣诞节：12月25日

　　11，节礼日：12月26日

挪威

　　新年 1月1日。

　　棕榈主日复活节前的星期天。

　　濯足节复活节前的星期四。。

　　耶稣受难日。

　　复活节 4月的第-个星期天。

　　劳动节 5月1日。

　　耶稣升天节复活节40天以后的第一个星期四。

　　独立日 5月17日。

　　降灵节复活节后第七个星期日。

　　圣诞节 12月25日

　　节礼日 12月26日

意大利

　　1月1日元旦，亦称：新年（非宗教节日）

　　1月6日主显节，亦称显现节（宗教节日）

　　2月14日情人节（民间习俗节）

　　情人节，民间风俗节日。

　　情人节的传说：

　　之一，情人节源自英国，也叫圣瓦伦泰因节。传说公元270年，有一个叫瓦伦泰因的基督徙，因为带头反抗罗马统治者的迫害被捕。在狱中，他和监狱长的女儿建立了感情。可是2月14日这一天他就要被处死了。临刑前，他给情人写了一封情书，表达了自己的情怀。自此，基督徙为了纪念这位殉难者，就把2月14日定为情人节。

　　之二，英国古代还有另外一个传说：2月14日这一天是鸟儿选择配偶的日子。可能是因为这个原因，圣瓦伦泰因节就成了年轻人选择情侣的情人节。每到这一天，青年男女互赠礼品，或寄情人卡。这种表达爱意的情人卡只写收件人的名字而没有发信人的落款，但收件人一定能猜出是谁寄的。

　　2月至3月狂欢节，亦称谢肉节（宗教节日）

　　狂欢节，亦称谢肉节，在大斋前一天举行。因基督教有规定，复活节前40天为大斋期，而复活节定为春分月圆后第一个星期日，故复活节无固定日子，一般在3月21日至4月25日之间。确定了复活节再往前推41天即为狂欢节。

　　大斋期间基督教徒不应食肉，亦不应该举行婚配和其他娱乐活动，所以在大斋开始前举行一次狂欢活动，称狂欢节或谢肉节。现在人们不大注意大斋的规定，但狂欢节却成为一种习俗，狂欢活动也不止一天。意大利许多地方都举行规模宏大的娱乐活动，尤以威尼斯和维亚雷焦的狂欢节为最。

　　复活节，是庆祝耶稣死后三天又复活的节日，时间在春分月圆后的第一个礼拜天。这是圣诞节后意大利的又一重要节日，一般放假一星期，人们习惯利用这个假期外出旅游。

　　3月8日（三八妇女节）

　　《三八节的由来》

　　1903年3月8日，，美国芝加哥市的女工为了反对资产阶级压迫、剥削和歧视，争取自由平等，举行了大罢工和示威游行。这一斗争得到了美国广大劳动妇女的支持和热烈响应。1910年，一些国家的先进妇女在丹麦首都哥本哈根举行第二次国际社会主义者妇女代表大会。大会根据主持会议的德国社会主义革命家蔡特金的建议，为了加强世界劳动妇女的团结和支持妇女争取自由平等的斗争，规定每年的3月8日为国际妇女节。联合国从1975年开始庆祝国际妇女节，从此《三八》节就成为全世界劳动妇女为争取和平、争取妇女儿童的权利、争取妇女解放而斗争的伟大节日。

　　我国第一次纪念《三八》国际劳动妇女节始于1924年，当时在广州举行了《三八》国际劳动妇女节的纪念活动。

　　中华人民共和国成立之后，中央人民政府政务院于1949年12月通令全国，定3月8日为妇女节。

　　对三八妇女节，意大利也承认，但一般人并不庆祝，也不放假。

　　4月25日意大利解放日（非宗教节日）

　　意大利解放日，因为1945年4月25日，意大利北方人民举行起义，解放了米兰、都灵、热那亚等大城市，驱逐了希特勒德国占领军。为纪念这一胜利，将这一天定为解放日，国家机关举行庆祝活动。

　　5月1日（劳动节）

　　劳动节，意大利也承认，但一般人并不庆祝，也不放假。

　　"五一"国际劳动节的由来：1889年7月14日，由各国马克思主义者召集的社会主义者代表大会，在法国巴黎隆重开幕。在这次大会上，法国代表拉文提议：把1886年5月1日美国工人争取八小时工作制的斗争日，定为国际无产阶级的共同节日。与会代表一致同意，通过了这项具有历史意义的决议。从此，"五一"国际劳动节诞生了。

　　5月（母亲节）

　　美国国会于1914年正式命名5月的第二个星期日为母亲节。

　　母亲节后来传到了其它国家，逐渐成为一个国际性的节日。但是，各国的母亲节日期并不完全一样。阿拉伯国家的母亲节在3月，印尼的母亲节在12月，泰国和日本是10月，葡萄牙是12月。中国人过母亲节是近年的事，通常采用国际通用的日期：每年5月的第二个星期日。

　　6月2日国庆节（非宗教节日）

　　国庆节。1946年6月2日，意大利举行了决定国家体制的公民投票，结果大多数人赞成废除君主制、建立共和国，因此这一天是意大利共和国的国庆节。这一天意大利总统要举行招待会，意驻外使、领馆也要举行招待会，以示庆祝。

　　8月15日八月节（非宗教节日）

　　8月15日即八月节，是古罗马时代沿袭下来的节日。现在国家公务人员和各单位职员，8月份都要休假，一般分二批，7月底至8月15日为第一批，8月15至8月底为第二批。这期间机关不办公，学校放假，商店也轮休。人们一般都要到外地去度假，有的去海滨，有的去山区，也有的去国外。

　　11月2日万圣节（宗教节日）

　　12月25日圣诞节（宗教节日）

英国

　　New Years Day

　　新年，元旦，1月1日

　　St.Valentine's Day

　　圣瓦伦丁节（情人节）2月14日

　　All Fools's Day or April Fools's Day

　　愚人节4月1日

　　Good Friday

　　耶稣受难日（复活节前的星期五）

　　Easter

　　复活节（春分月圆后第一个星期日，4月）

　　Easter Monday

　　复活节后的星期一

　　Holy Thursday

　　耶稣升天节（复活节后的40天的星期四）

　　May Day or Labour Day

　　五一劳动节

　　the Spring Bank Holiday

　　春假（英国5月最后一个星期一）

　　Mother's Day

　　母亲节（5月第二个星期日）

　　Memorial Day

　　阵亡将士纪念日（美国，5月26日）

　　Independence Day

　　美国独立纪念日（7月4日）

　　the Summer Bank Holiday

　　夏季公假（英国，8月最后一个星期一）

　　Columbus Day

　　哥伦布日（10月12日）

　　Halloween

　　万圣节前夕（10月31日）

　　Hallowmas

　　万圣节（11月1日）

　　Armistice day or Veterans Day

　　第一，二次世界大战的停战纪念日（11月11日）

　　Thanksgiving Day

　　感恩节（在美国是11月的第二个星期一）

　　Christmas Eve

　　圣诞节前夜（12月24日）

　　Christmas Day

　　圣诞节（12月25日）

　　Boxing Day

　　节礼日（圣诞节次日，如遇星期日，推迟一天）

希腊

　　新年：1月1日。

　　主显节：1月6日。Piraeus受到了祝福。人们把一个十字架扔进海里，然后青年男子们跳进海里去捞出来。

　　圣灰节：复活节前的第41天，人们放风筝，吃斋。雅典人聚集在Philopappou山庆祝节日。独立日和天使报喜节：3月25日，有军队游行。

　　复活节：一年一度纪念耶稣复活的宗教节日，日期年年不同，在每年3月21日或过了3月21日月圆之后的第一个星期日；如果月圆那天，正好是星期日，则复活节推迟一星期举行。星期五的晚上，有盛大的游行活动，人们手持蜡烛，高唱圣歌，挤满了大街小巷。

　　劳动节：5月1日，是鲜花盛开的节日。处女死亡节：复活节后的50天。

　　十月二十八日：纪念1940年希腊拒绝意大利的最后通牒这一意义深远的事件，有军队游行。

　　圣诞节：12月25日－26日。酒节：由各地方政府组织庆祝。海军节：在Faliro举行庆祝活动。

新加坡

　　新加坡节日及风俗

　　新加坡的各民族按照自己的历法有着不同的节日与风俗。华人有很多传统的节日，如春节、清明节、端午节中元节、中秋节和卫塞节等。

　　农历春节

　　是一个重要的节日，也有许多独特的习俗，如家家户户要大扫除，门上要贴春联，要倒贴"福"字，除夕夜全家老小要在一起吃团圆饭，孩子们要守岁以便延长寿命，到了午夜时分家长们要祭神拜祖先，大年初一开始小辈要带着桔子给长辈拜年，长辈要给小孩"红包"----压岁钱。过年时要穿新衣，说吉利话，吃的东西也很讲究，如鱼象征年年有余，年糕代表年年高升，发菜代表发财，桔子代表吉利等。一般华人大年初一不扫地，否则好运气要被扫掉。过年时，华人都喜欢去牛车水采购年货。春节期间，也有社团组成的舞狮、舞龙队作精彩表演。政府也举办"春到河畔迎新年"、妆艺大游行等活动，增添了浓郁的节日气氛。

　　清明节

　　是华人纪念祖先的传统节日，清明日前后两个星期，人们会携带祭品、鲜花，到坟场去扫墓，祭拜祖先。

　　端午节

　　原本是屈原投江纪念日，现在发展成包粽子拜祭神明的节日。新加坡每逢端午节便会举办龙舟比赛。

　　中元节

　　俗称鬼节，由农历七月初一到三十号，整整一个月时间都要设坛拜祭无主阴魂，在这期间有宴会、歌台表演、喊标福物等活动，十分热闹。

　　卫塞节

　　在农历四月十五日，是佛祖释迦牟尼的诞辰、成道及涅磐纪念日。新加坡佛教总会在节日的前几天就开始举行一连串的庆祝会，各佛教团体及寺庙张灯结彩，大放光明，象征佛陀的光辉世世代代照耀人间。

　　国庆日（NATIONAL DAY ）

　　□□8月9日是新加坡的国庆日（National Day）,这是纪念 1965年新加坡独立的日子。这一天全国人民会聚在一起,用声势浩大壮观的游行、集体舞蹈和大型烟花表演来庆祝这一日子

　　开斋节

　　马来人最重要的节日当属开斋节，每年回历九月，回教徒从日出到日落都要禁食，戒食一个月后见到新月才可开斋，回教徒会把家里打扫干净，装饰一番，穿上新缝的传统服装，备好各式美食糕点来庆祝开斋节，其热闹气氛与华人的春节不相上下。

　　哈芝节

　　是回教徒前往回教圣地朝圣后隔天所举行的重要宗教仪式，节日订在回历十二月的第十天，庆祝仪式主要是宰杀牛羊，感谢真主。

　　大宝森节

　　是印度人的节日，又称屠妖节或万灯节，家家户户会把房屋打扫干净，在住屋周围点上灯，迎接守护神和幸运女神，印度兴都教徒会举行盛大庆典，用车载着神像游行庆祝，有些教徒身上负着铁架，刺着银针，向神表示谢恩或赎罪。庆祝中心在小印度一带。

　　圣诞节

　　是在十二月二十五日，是纪念耶稣基督诞生的节日，基督教堂会举办特别的庆祝仪式，教徒也会唱圣诗、访问家庭。每逢圣诞节，乌节路一带都会张灯结彩，各大商厦都会装饰一番来吸引众人，整个街道都充满了节日的气氛。

　　耶稣受难节与复活节

　　耶酥受难节是在每年四月的第三个星期日，是纪念耶稣牺牲的节日，是一个庄严的节日，受难节之后的星期日便是复活节，庆祝耶稣的复活。受难节与复活节都是纪念和感恩的节日

国外一些奇葩节日

　　墨西哥：夜萝卜

　　这个名字听上去像一部素食主义的恐怖电影，这个吸引人的节日实际上是以前墨西哥的圣诞庆典。每年12月23日，数千人聚集在瓦卡市的主广场（Oaxaca），来见证素食主义的雕塑大师们的创作，这些大师雕塑过伟大的圣人雕像和耶稣像，当然完全是用萝卜！最佳雕塑者将获得奖励，那天晚上墨西哥烤糖销量剧增，整条大街烟火炫目撩人。

　　法国：猪之节

　　每年法国在猪节之际都会赞颂他们认为地球上最伟大却容易被误解的动物——猪。猪节每年的8月中旬在Trie Sur Baise的小镇举行，那里曾经上法国最大的养猪场。节日里有给孩子们玩的小猪游戏，还包括在一场令人啼笑皆非的宴会上大吃特吃。

　　不过最具吸引力的当属每年一度的猪叫大赛。经验老到的参赛者会在模仿猪出生、死亡及其它时候的猪叫声时独占聚光灯。

　　韩国：保宁泥浆节

　　在一年一度的韩国保宁泥浆节上，把自己弄脏吧。六月的一整个星期，人们可以无忧无虑的享受泥浆体绘、泥浆艺术，还有在泥泞满地的沙滩上踢英式足球。尽管这项节日只有12年的历史，但去年已吸引超过一百五十万的旅游者前去体验泥浆的乐趣。来自Dacheon海滩的泥浆含有丰富的矿物质，很多的化妆产品都用它作原料。

　　泰国：宋干节（新年）

　　洗洗身上的泥泞吧，因为下一个你将看到泰国的宋干节。在过去的岁月里，泰国的这项传统庆典活动已经从仪式上的洒水演变成世界最大的“水战”了。任何敢于在水节上大街的人都会是花园水龙管和水气球弹的目标，那时就会全身湿透，记得带上毛巾。

　　新西兰：霍基蒂卡野生食物节

　　胃功能弱的人就没必要参加每年三月在新西兰霍斯蒂卡举行的节日了。在这个野生食物节上，厨师和疯狂的科学家们将挑战“食物”的定义，他们推出创造性的新菜肴，如蜂幼虫冰淇淋和黄瓜鱼。更令人诧异的是，来自全世界的饥饿的旅行者们蜂拥而至，并且真的为这些怪异的食物埋单。仅2003年一年就有22500的游客前来体验。

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